体育当前位置:学科竞赛 >综合学科 >体育

【教师】排球基本技术动作要领
作者:戚益 发布日期:2015-10-19 浏览次数:
排球基本技术动作要领

排球基本技术动作要领

(一)            准备姿势

一般来讲,准备姿势分为半蹲准备姿势、少蹲准备姿势、低蹲准备姿势三种。技术特点: 屈膝提踵,含胸收腹,微动。  

(二)            发球

正面上手发球(以右手为例) :面对球网,两肢自然开立,左脚在前,左手托球于体前。左手用掌平稳而准确地将球抛在体前右肩前上方,高度约 50 厘米。同时,右臂抬起,屈肘后引, 肘略高于肩,上体稍向后仰。五指并拢,指尖朝上,手腕稍后仰保持一定的紧张, 眼睛注视球体。 击球时右脚蹬地重心前移, 以收腹、 屈体迅速带动手臂的挥动。 挥臂成直线, 在右肩前上方,用手掌坚硬部位击中球的后下部。   正面下手发球:下手发球动作技术简单,是学习发球技术的入门,面对球网,左脚在 前,两膝微屈,左手持球于胸前,右手自然下垂,眼视前方。左手将球在体右侧抛起,高约 20 厘米,抛球时,身体重心后移,同时右手后摆。击球时右脚蹬地,身体重心前移,右臂 伸直, 以肩为轴向前摆至腹前, 用掌根击球的后下部。 击球后, 随着击球动作身体重心前移, 迅速入场。  

(三)            传球

正面双手传球: 是最基本的传球方法, 它控制球面积大, 手和全身动作容易协调配合, 传球的准确性和稳定性也高,是掌握和运用其他各种传球方法的基础。 正面传球多采用稍蹲准备姿势,两脚左右开立,约同肩宽,两膝稍弯屈,上体自然挺 起,两手自然抬起,放松,置于脸前,准备传球。当球下降近额前时,蹬地伸膝,伸展,两 手向前上方迎击来球。当来球距额前约 1 米左右时,则开始向上伸臂和伸膝,两手迎击来 球,击球点约在额前上方一球左右为宜。传球的用力动作,主要是以手指、手腕的弹力及伸 臂伴送和伸膝蹬地全身协调用力将球传出。用力顺序是:蹬地、伸膝、伸腰、伸肘、伸臂、 手指手腕屈伸。   背传:传球前身体背面要对正传球目标,上体保持正直或稍后仰,击球点比正面传球 要稍高。迎球时,微微仰头挺胸,在下肢蹬地的同时,上体向后上方伸展。击球时,手腕适 当后仰,使掌心向后上方,手指击球的底部,利用抬臂、送肘的动作使手指、手腕主动向上 方用力以及两拇指主动上挑的力量将球向后上方传出。  

(四)            垫球

正面双手垫球:两脚开立稍比肩宽,垫球手臂与地面所形成一定的夹角,看准来球, 两臂夹紧前伸,插到球下,用前臂腕关节以上 10 厘米左右的地方两臂桡骨内侧形成的平面 击球的下部。向前上方蹬地抬臂,迎击来球,使插、夹、抬、蹬连贯完成,灵活控制传球方 向和力量。 背垫:首先判断球落点、方向和背网距离,迅速移动到落点处,背对出球方向,两臂 夹紧伸直,插到球下。击球时,蹬地、抬头挺胸、展腹,直臂向后上方摆动击球。 

(五)            扣球

在助跑跨出最后一步的同时,两臂绕体侧向后引,左脚在落地过程中制动,两臂自后 积极向前摆动,随着双腿蹬地向上起跳,两臂配合起跳用力上摆。起跳后,挺胸展腹,上体 稍向右转,右臂向后上方抬起,身体成反弓形。挥臂时,以迅速转体、收腹动作发力,并带 动肩、肘、腕各部位关节成鞭甩动作向前上方挥动。击球时,五指微张成勺形并保持紧张, 用全手掌包满球,以掌心为击球中心,击球的后中部,同时主动用力屈腕屈指向前推压,使 扣出的球加速上旋。击球点在起跳和手臂伸直最高点的前上方。空中完成击球动作后,身体 自然下落,为了避免腿部负担过重,应尽量用双脚的前脚掌先着地,同时顺势屈膝,缓冲身 体下落的力量。 

(六)            拦网

拦网是在网前跳起用双手阻拦对方的扣球,它既是防守技术,也是进攻手段。拦网是 防守的第一道防线,是反攻的重要环节面对球网,两脚平行开立约与肩宽,两手自然置于胸前。可采用并步、跨步、滑步、交叉步、跑步等,将身体重心移动到拦网位置,准备起跳。起跳时身体应正对球网后起跳,或在起跳过程中在空中使身体转向球网。起跳时,膝关节弯曲,两脚用力蹬地,两臂在体侧划小弧用力上摆,带动身体向上垂直起跳。空中击球时起跳后稍收腹,控制平衡。两手从额前贴近并平行网向网上沿前上方伸出,两臂伸直,两肩尽量上提。拦击时,两手尽量伸向对方上空,接近球,两手自然张开,屈指屈腕呈勺型。当手触球时,两手要突然拦腕,用力捂盖球的前上方。

Copyright @ 2012 温州市城南小学 版权所有 浙ICP备:091211023号 技术支持:捷点科技
学校地址:温州市人民东路花柳塘小区 | 邮编:325000 | 联系电话:88877701 55885186 | 邮箱:wzscnxx@126.com | 网址:http://www.wzscnxx.com