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【教师】篮球运球基本知识(二)
作者:戚益 发布日期:2015-10-13 浏览次数:
 篮球运球基本知识(二)

 

篮球:单手传球

 

【动作要领】单手肩上传球:向肩上后方引球,蹬腿挥摆臂、抖腕,指拨球。

 

 单手体侧传球:单手侧引球、画弧、屈腕,指拨球。

 

单手背后传球:单手后引球,屈腕,指拨球。单手点拨传球:屈腕,指拨球。

通过学习篮球单手传球的动作技术,基本掌握单手传球的技术要领,能在长传、隔人传、隐蔽传的状况下完成传接球动作。

 

可通过以下练习:

 

1、单手持球于肩上的练习。

 

2、两人做单手肩上传接球练习。

 

3、两人一组,相距2—5米,做5种传接球练习。

 

4、分成四个圆,一人在圆心进行五种传接球练习。

 

5、分成迎面站立的两路纵队进行传接球。

 

6、以溜猴的方式进行传接球。

 

篮球:原地单手肩上投篮

 

【动作方法】:两脚前后或左右开立,两膝微屈,左手扶球,右手托球于头的右侧上方。投篮时,两脚蹬地,同时右臂向前上方充分伸展,最后用手腕前屈和手指力量将球投出。

 

【教学要求】:上下肢要协调用力,用手腕前屈和手指拨球动作将球投出。

 通过学习篮球单手肩上投篮的动作技术,初步掌握伸手和蹬腿的时机,学会投篮的手臂和腿部的配合技术,能将球以向后旋转的抛物线轨迹投出,提高单手肩上投篮能力。体验正确投篮得分的成功乐趣。

 

1、单手肩上投篮练习。

 

2、单手肩上投篮的发力练习,球不离手。

 

3、每人一球,原地在篮下一米处,左右两侧45度和正面练习投篮。

 

4、每人一球,原地离篮3米处做单手肩上投篮。

 

5、分组做定点或定数的单手肩上投篮比赛。

 

6、优生示范表演并进行定点投10个球看进几球的比赛。

 

篮球:行进间单手肩上投篮

 

【动作方法】:以右手为例。右脚跨出一大步的同时接球,接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳,举球至肩上,当身体接近最高点时右臂向前上方伸直,手腕前屈,食、中指用力拨球,通过指端将球投出。(三步上篮)

 

【要求】:脚、手同边,一大二小三跳

通过学习篮球行进间单手肩上投篮的动作技术,能说出练习方法,初步掌握接球和上步的时机,学会三步上篮的手臂和腿部的配合技术,能够以一大二小三跳的节奏将球投出,提高上篮能力,以获得更准的投篮得分方法。体验快速准确得分的成功乐趣。

 

1、示范并讲解动作方法和要领。

 

2、徒手个人进行散点练习,教师巡回辅导,组织观摩学习、讨论评价。

 

3、在教师指导下集体练习,分组比赛观摩学习评价。

 

4、分成两组,分别站在中线和边线交点处,一人在教师指挥下练习,另一边的第一人冲抢篮板后交换角色。

 

篮球:原地跳起单手肩上投篮

 

【动作方法】:持球和站姿同单手肩上投篮,两脚用力蹬地,同时,双手举球于肩上,右手托球,左手扶球的左侧方,憋气瞄篮。当身体接近最高点时,左手离球,右臂想前上方伸直,手腕前屈,食、中指拨球,通过指端将球投出。

 

【教学要求】: 起跳举球同时,滞空憋气瞄篮。

通过篮球原地跳起单手肩上投篮的教学,学生能说出原地跳起单手肩上投篮的练习方法和动作术语;初步运用跳投技术投篮,尝试提高投篮的出手点和出手投篮的突然性。

 

提高学生的弹跳能力和滞空能力,培养战胜困难的勇气,体验成功的乐趣。

 

1、教师示范并讲解动作要领和方法。

 

2、学生徒手个人进行散点练习。

 

3、教师巡回辅导,组织观摩学习、讨论评价。

 

4、学生分组在教师指挥下集体练习。

 

5、分组比赛观摩学习评价。

 

6、学生每人一球,在离篮球架3米左右的位置上做跳投,根据学生年龄的大小选择远近。体会不同距离跳投的用力方法。

 

1、防无球队员

 

【动作方法】:两脚平行开立,两腿弯曲,重心要低。随时干扰对方接球。

 

【教学要求】:人球兼顾,积极阻截,注意协防。

 

2、防有球队员

 

【动作方法】:两腿弯曲,重心要低,用平步结合斜步的步法。两手臂挥动,有一只手始终罩着球。

 

【教学要求】:选对位,防投、防传、防运、防突。

 通过篮球防守基本技术的教学,学生能说出防无球队员和防有球队员的防守要领,初步学会防守姿势。结合防守姿势和防守方法教学,明确防守的针对性,进一步改进完善防守技术,提高防守水平。

 

培养学生战胜困难,吃苦耐劳的意志品质和团结协作的集体主义精神。

 1、防守基本姿势的练习。

 

2、上步和撤步的练习。

 

3、原地做滑跳碎步。

 

4、向左右、向前后做滑步。

 

5、做绕前步、绕后步。

 

6、滑跳碎步中做抢截步。

 

7、侧身交叉步。

 

8、原地做字形滑步、撤步练习。

 

9、行进间做各种防守步法的综合练习。

 

10、一对一防守步法的练习。

 

11、防守抢位练习。

 

12、半场一防一,防运球推进的练习。

 

13、半场三对三的协防练习。


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